Os efeitos do estresse

 

Os efeitos do estresse são um dos grandes males da sociedade atual, além das relações interpessoais, conhecidas por normalmente já serem desafiadoras e desgastantes, o trabalho, os estímulos constantes da mídia e das redes sociais e o ritmo acelerado do cotidiano são os maiores causadores desse mal.

Mesmo nem sempre tenhamos o controle de todos os aspectos que agem a nossa volta, temos a possibilidade de escolher o que nos tira do sério ou não. Se fizermos a escolha errada, a grande tendência é ser dominado pelo estresse podendo até este se tornar algo crônico e prejudicial para o resto de nossas vidas. O estresse não afeta apenas o lado emocional, mas também traz diversos prejuízos para o nosso corpo. 

Quais os efeitos mais comuns causados pelo estresse

Possíveis efeitos corporais/físicos:

• Dor de cabeça / Enxaqueca;
• Fadiga constante;
• Dor no estômago;
• Náusea;
• Diarreia;
• Hipertensão; 
• Problemas com o sono;
• Diminuição na libido;
• Boca seca;
• Queda de cabelo em excesso;
• Gastrite e úlceras;
• Imunidade baixa;
• Fezes soltas;
• E muitos outros.

Pessoas que costumeiramente são mais estressadas geralmente tomam consciência de fato apenas quando o físico começa a ser afetado por algum desses sintomas mencionados acima, o que em muitos casos pode ser tarde para reverter. É comum acabarem ignorando os sintomas emocionais por serem vistos como sinais de fraqueza, desrespeitando as próprias limitações até acabarem no hospital. Não é à toa que a Síndrome de Burnout, ou do estresse ocupacional, tem se tornando cada vez mais comum em nossa sociedade atual. 

Apesar de condições de trabalho serem na maioria dos casos desfavoráveis  e contribuírem para o estresse no meio corporativo, funcionários viciados em trabalho (workaholic) são mais propensos a desenvolverem tal síndrome. Neste caso a solução seria mudarmos nossos hábitos para corrigir o quanto antes esta situação, pois a mesma com o tempo pode se agravar ainda mais.

Possíveis efeitos no emocional:

• Ansiedade;
• Angustia;
• Depressão;
• Tristeza;
• E muitos outros.

Além de afetar gravemente nossa saúde física, todos esses sintomas  também comprometem também o nosso lado emocional. As dores de cabeça como consequência provocam ansiedade e irritação, pois levam um tempo para passar e surgem em momentos muito inconvenientes. 

As dores musculares nos deixam impacientes, à procura de soluções de aliviar o desconforto, mas, mesmo com exercícios físicos, remédios e etc, não conseguimos encontrar o desejado bem-estar.

A dor no peito assusta ainda mais se a idade for avançada, preocupa e afeta a nossa motivação e habilidade de concentração nas tarefas do dia-a-dia. As dores do estômago, devido a sua frequência, podem causar muitas dores tais como gastrite/úlcera, podendo ser algo crônico para o restante da vida, ou até mesmo angústia, tristeza e até depressão, pois passamos a evitar diversas situações sociais para fugir do mal-estar.

Qual a solução, ou a prevenção contra o estresse

Existe, sim, cura e/ou tratamento para o estresse. Se realmente deseja reverter este quadro, terá de fazer muitas mudanças alimentares, comportamentais e até habituais, mas com toda a certeza é para uma boa causa. 

Não ignore seu mal-estar recorrente dos níveis de estresse em seu corpo, pois assim que tiver percepção que algo está realmente afetando a sua saúde, procure um médico para aliviar os sintomas físicos e um psicólogo para identificar a causa do estresse em sua vida, pois pode não ser algo tão simples de resolver, logo um especialista na área te dará as melhores orientações para o seu caso em específico.

Faça algum esporte, ou atividades físicas com constância:

Exercícios têm diversas características que se relacionam com o relaxamento de quem os pratica. Primeiramente há a liberação de hormônios que otimizam o funcionamento do corpo. A adrenalina também age na redução do estresse, o cortisol atua como anti-inflamatório, o glucagon aumenta a quantidade de glicose no fígado, o GH (hormônio do crescimento) transmite bem-estar e a endorfina produz a sensação de prazer e melhora a qualidade do sono.

Existe também um mecanismo que os especialistas chamam de senso de propósito. Quando fazemos algo com a convicção de que isso está contribuindo para a nossa saúde, instruímos nossa mente comandos positivos do tipo "isso é bom para mim", "estou seguindo na direção certa" e "estou praticando o meu bem estar", que vai por si só alimentando a nossa sensação interna de que merecemos algo bom.

Procure ficar mais alegre, ria mais:

Rir libera hormônios que promovem a sensação de bem-estar, além de ativar sua resposta ao estresse, aumentando a sua frequência cardíaca e pressão arterial e criando uma sensação de maior relaxamento. Ele também estimula a circulação e ajuda a relaxar os músculos, o que reduz os sintomas físicos do estresse.

Como grande parte do estresse que é devido a pensamentos negativos, julgamentos e pressões internas por resultados que vamos criando no decorrer do dia-a-dia, rir pode e é boa alternativa para conseguir reverter sua situação sobre um ponto de vista diferente.

Mais atenção à sua alimentação:

Não é novidade que a alimentação tem um papel importantíssimo para este tema, mas você faz o esforço necessário para ingerir alimentos saudáveis e naturais no dia a dia? Uma alimentação saudável pode reduzir os sintomas mais básicos do estresse, tais como: dores de cabeça, cansaço, mau humor e etc. 

Alimentos como banana, iogurte natural, folhas verdes, chás calmantes, peixe, cereais e leite, por exemplo, possuem propriedades específicas que ajudam a aliviar o estresse. 

O nutricionista com toda a certeza lhe receitará o que seu atual momento necessita para se alimentar bem e combater o estresse, ainda de quebra atingir o bem estar que todos desejamos.

Durma melhor:

O estresse prolongado agride nosso organismo em todos os sentidos possíveis, e dormir bem é uma das melhores formas do corpo se recuperar desse tipo de ataque. Quando você está descansado, terá um melhor entendimento e pensamento do motivo no qual ficou estressado, podendo com maior clareza  reagir bem aos estímulos agressores.

Pessoas que ficam longos períodos com privação de sono tendem estar mais desatentas e com os reflexos lentos, em pessoas que dormem pouco a tendência é serem mais irritadas e diversos estudos relacionam transtorno de humor com pessoas que trabalham com turnos trocados.

Por fim:

Há diversas outras formas nas quais o quadro do estresse pode ser revertido, que vão desde a procura de especialistas da área tais como: médicos para aliviar a dor, psicólogos para encontrar os causadores do estresse e nutricionistas para lhe receitar uma alimentação mais balanceada para seu cotidiano. Porém a mudança de hábito e comportamento acabam sendo a chave para evitar os efeitos do estresse, seja praticando esportes, evitando ao máximo se estressar por coisas desnecessárias, descontrair-se mais dentre muitas outras formas de se sentir bem e deixar o estresse de lado.